Skip to main content

Bolehkah Minum Kopi Sebelum Olah Raga?

Can Drink Coffee Before Sports?

| | NUGA.CO | 03112017 |
Apakah Anda  seorang  penggemar kopi?
Ya, hampir semua orang gemar dengan kopi terutama meminumnya di pagi hari.Dan mungkin juga kebiasaan minum kopi menjadi salah satu kebiasaan yang sulit dihilangkan.
Namun pernahkah Anda mencoba minum kopi sebelum olahraga?

Jika selama ini Anda disarankan untuk minum air putih lebih dulu sebelum olahraga, maka mungkin saran minum kopi sebelum olahraga agak aneh didengar.
Tapi dikutip dari boldsky.com, kopi rupanya baik bagi kesehatan jikalau dikonsumsi sebelum olahraga.
Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapat stamina lebih.
Selain manfaat semua itu, terdapat manfaat lain yang akan Anda dapatkan jikalau minum kopi sebelum olahraga
Sebut saja, kopi sanggup mengurangi nyeri otot.
Kafein dalam kopi bekerja memengaruhi belahan otak yang mengatur rasa nyeri sehingga sanggup mengurangi sensasi nyeri yang dirasakan ketika berolahraga. Kafein sanggup mengurangi nyeri otot hingga  lima puluh persen
Inilah sebabnya pakar kesehatan olahraga lebih menyarankan atlet atau penggemar olahraga untuk minum kopi dibandingkan minum minuman berenergi lainnya sebelum olahraga.
Selain itu, minum kopi sanggup membantu meningkatkan ketahanan badan sehingga tidak cepat lelah ketika olahraga.
Minum kopi memungkinkan Anda melaksanakan olahraga lebih usang dari yang biasanya.
Kopi sanggup mengkremasi lebih banyak kalori Sebenarnya manfaat ini berafiliasi dengan manfaat kopi lainnya.
Bila Anda minum kopi sebelum olahraga, Anda tidak akan gampang lelah dan lebih jarang mengalami nyeri otot, sehingga sanggup melaksanakan olahraga lebih lama. Dengan demikian, kalori yang dibakar pun akan lebih banyak.
Supaya mendapat hasil yang maksimal hindari penambahan krimer, susu, maupun gula ke dalam cangkir kopi. Selain itu, Anda tetap wajib minum air putih sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi.
Ternyata minum kopi sebelum olahraga  bisa menjadi amunisi
Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum kopi sebelum olahraga sanggup meningkatkan kesadaran dan menciptakan otot lebih gampang untuk mengkremasi lemak tubuh.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology tersebut menemukan bahwa minum empat ratus miligram kafein, setara dengan empat gelas kopi, satu jam sebelum olahraga sanggup meningkatkan performa atletik terlepas dari tingkat kesenangan minum kopi.
“Tak persoalan bagaiamana kebiasaan minum kopi dalam sehari-hari, suplementasi kafein akut sanggup meningkatkan performa,” ujar pemimpin studi Dr. Bruno Gualano dari University of Sao Paulo, Brasil.
Gualano menemukan bahwa inovasi tersebut bertentangan dengan beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang akan mengalami peningkatan performa sesudah minum kopi sesaat sebelum beraktivitas dimana beberapa hari sebelumnya tak mengasup kafein sama sekali.
Para peneliti tersebut merekrut sebuah kelompok berisikan empat puluh pesepeda laki-laki muda dan sehat yang diberi pertanyaan wacana berapa gelas minuman kafein yang mereka konsumsi setiap hari atau minggu.
Beberapa jenis minuman yang masuk dalam daftar mereka ialah kopi, teh, cola, Red Bull, dan minuman kafein lainnya.
Berdasarkan asupan kafein, partisipan dibagi dalam tiga kelompok: grup rendah kafein grup kafein sedang
Semua partisipan diminta untuk melaksanakan beberapa kegiatan kesehatan untuk mengevaluasi dampak kafein ketika berolahraga.
Mereka diminta tiba ke laboratorium tiga kali untuk melaksanakan beberapa tes percobaan, menyerupai bersepeda secepat yang mereka bisa
Mereka juga diminta untuk tidak makan atau minum apapun di pagi hari sebelum pergi ke laboratorium.
Satu jam sebelum berolahraga, para partisipan diberi pil berisi empat ratus miligram kafein. Di lain kesempatan, para partisipan diberikan pil yang terlihat menyerupai namun plasebo satu jam sebelum berolahraga.
Pada tes terakhir, mereka tidak diberi pil sama sekali.
Secara mengejutkan, hasil yang sama ditunjukkan pada mereka yang minum kopi atau minuman kafein lain dalam jumlah banyak setiap hari, pada mereka yang rendah kafein, dan pada mereka yang tidak bolos minum kopi sehari sebelum tes dilakukan.
Kopi diyakini sanggup membantu mengkremasi lemak dengan cara memobilisasi jaringan lemak. Minuman ini merangsang sistem saraf, yang mengirimkan sinyal pribadi ke sel lemak untuk menghancurkan lemak.
Kafein juga sanggup meningkatkan kadar hormon epinefrin, atau adrenalin, yang bergerak melalui jaringan lemak, mengirimkan sinyal untuk memecah lemak, dan melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas.
Minuman berkafein juga terbukti mengurangi nyeri otot. Sebuah penelitian delapan tahun silam menemukan bahwa minum sekitar dua hingga tiga cangkir kopi satu jam sebelum sesi olahraga intensitas tinggi selama tiga puluh menit sanggup mengurangi nyeri otot.
Jadi, ternyata banyak juga manfaat positif minum kopi sebelum olah raga menyerupai yang ditulis oleh sdr Darmansyah di :
Selamat berolah raga dan pilihan terbaik di tangan Anda.....
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penyakit Embun Jelaga Pada Flora Kopi (Root Down)

Penyakit Embun Jelaga Daun Kopi - Penyakit Embun Jelaga Pada Tanaman Kopi ialah salah satu penyakit paling umum yang ditemukan dalam budidaya kopi. Selain tumbuhan kopi, penyakit ini disebabkan oleh jamur Root-down juga sanggup menyerang beberapa tumbuhan perkebunan lain ibarat karet, kakao, dan cengkeh. Dalam tumbuhan kopi dan cengkeh, jelaga embun menyerang daun, sementara di tumbuhan karet kelembaban jelatang sering menginfeksi batang. Secara umum, jamur yang menyerang akar tumbuhan yang dikelilingi oleh banyak dompolan atau kutu hijau. Kotoran dari kutu ini mengandung banyak glukosa dan jadinya menjadi masakan untuk pertumbuhan jamur Root-down. Koloni jamur akar-bawah yang ditemukan di daun atas tumbuh untuk menutupi permukaan daun dan mengganggu fotosintesis pada tanaman. Penyakit embun jelaga hampir ibarat dengan penyakit karat , terjadi juga pada daun kopi, hanya saja penyebab dan penempatannya yang berbeda. Penyakit karat daun pada tumbuhan kopi berada di atas daun yang m
Post a Comment
Read more

History Of Coffee

The history of coffee in the world The history of coffee can be traced back from around the 9th century, in the highlands of Ethiopia. From there it spread to Egypt and Yemen, and then in the fifteenth century extended to Persia, Egypt, Turkey and northern Africa. History Of Coffee Initially coffee is less accepted by some people. In 1511, due to the effects of stimulation, it was forbidden to be used by conservative and orthodox ministers in the Meccan religious assemblies. However, due to the popularity of this drink, the ban in 1524 was removed on the orders of Sultan Selim I of the Ottoman Empire. In Cairo, Egypt, a similar ban was passed in 1532, where coffee shops and coffee shops were closed. From the Muslim world, coffee spread to Europe, where it became popular in the 17th century. The Dutch were the first to import large quantities of coffee into Europe, and at one time smuggled the seeds in 1690, as raw crops or seeds were not allowed out of the Arab region. This
Post a Comment
Read more

10 Blog Pecinta Kopi

filosofi kopi - Apakah takaran harian kopi Anda tidak cukup untuk Anda? Apakah Anda mencari sesuatu yang sedikit ekstra? Mungkin pendidikan kopi? Atau gosip terbaru di industri kopi? Maka mungkin blog kopi untuk Anda. Jika Anda pecinta kopi, pecandu kopi, nerd kopi, atau hanya seseorang yang mencari informasi lebih lanjut wacana kopi, inilah sumber daya kopi online favorit saya. Seduh segelas segar dan mulailah membaca. 1. Sprudge Sprudge ialah situs yang dikhususkan untuk informasi dan budaya kopi, dan Anda akan mendapat semuanya dari pembaruan pada pembukaan kedai kopi gres sampai cakupan budaya kopi di tempat-tempat yang jauh, ibarat Iran. Mereka juga menjalankan sebuah situs berjulukan Sprudge Wire, di mana mereka mengumpulkan informasi kopi dari seluruh web semuanya di satu kawasan - sumber yang bagus jikalau Anda ingin tahu apa yang terjadi di dunia kopi, dan siapa yang menulis wacana hal itu. 2. Daily Coffee News Daily Coffee News ialah situs web yang dijalankan oleh Ro
Post a Comment
Read more